🐻 Bear Balance

📱 오늘의 사용시간

0시간 0분

🎯 오늘의 스마트폰 사용 목표

현재 사용량 목표 180분

스마트폰을 사용한 시간을 기록해보세요.

원하는 시간을 직접 설정하고
스마트폰에서 잠시 벗어나보세요.

⏰ 휴식시간 설정

05:00

오늘도 스마트폰을 조절하려는 모습이 멋져요! 🧸✨

잔잔한 소리를 들으며 집중해보세요.

🐻🎧

🔇 소리가 꺼져 있어요

🔊 볼륨 35%

오늘 실천한 좋은 습관을 체크해보세요.
체크할수록 점수가 올라가요! 🐻✨

🐻

오늘의 좋은 습관 점수

0 / 4

🌱 아직 시작하지 않았어요

📵 필요하지 않을 때 스마트폰을 내려놓았어요.

🌙 자기 전 스마트폰 사용을 줄였어요.

👀 스마트폰을 보다가 눈을 쉬게 했어요.

🚶 스마트폰 대신 운동이나 산책을 했어요.

좋은 습관을 하나씩 실천해봐요! 🌱

쉬운 미션부터 하나씩 도전해보세요!
완료할수록 곰돌이가 행복해져요 🐻

⭐ 0 / 4 미션 완료

👀 20초 동안 먼 곳 바라보기
눈을 편안하게 쉬게 해주세요.

🚶 5분 동안 걷기
스마트폰을 내려놓고 가볍게 움직여봐요.

📵 10분 동안 스마트폰 없이 보내기
주변을 느껴봐요.

🧘 1분 동안 천천히 심호흡하기
화면을 내려놓고 천천히 숨을 쉬어봐요.

공부나 독서처럼 스마트폰이 방해될 때 집중 모드를 사용해보세요.